О суши-диете, вред или польза?

О суши-диете,  вред или польза?

Суши является блюдом, в котором идеально сочетаются рис и морепродукты. На сегодняшний день суши являются не просто едой, а прекрасным средством для борьбы с лишними килограммами. С помощью этой еды можно похудеть, и вот почему. Дело в том, что в суши содержится очень мало калорий – от 60 до 100 ккал, все зависит от состава. Но имея маленькую калорийность, суши содержат большое количество питательных веществ и мало жиров.

Едят их небольшими порциями, медленно, используя японские палочки. Поэтому желудок наполняется едой медленно, и насыщение чувствуется быстрее, а значит переедание исключено. Суши весьма сытная пища, которая переваривается длительное время, что в свою очередь исключает чувство голода, и отпадает необходимость в перекусах между приемами пищи. Приятен и тот факт, что суши еде весьма разнообразная, за один прием суши можно попробовать несколько разных его видов: роллы Филадельфия или роллы Калифорния.

Если брать во внимание суточную норму потребления калорий 1500 ккал, то в день вы можете себе позволить съесть около 25 роллов. А выбирая рис для суши, вы можете задаться вопросом: «что обозначают различные его названия?». Если вы придерживаетесь суши-диеты, то помните о том, что необходимо употреблять различные виды суши в течение дня и не повторяться. На завтрак рекомендуется съесть 8 роллов, в обед – 6, а на ужин – 4. Сделать это будет не сложно, потому как японская кухня весьма разнообразна, существует масса рецептов суши. А помимо суши вы можете употреблять в пищу различные салаты, мисо-супы и сашими.

Во время диеты специалисты рекомендуют пить только зеленый чай. Диетологи в свою очередь дают свои рекомендации для тех, кто увлекается суши-диетой. Итак, нельзя питаться только суши в течение недели и более, иначе организм начнет испытывать недостаток в других полезных веществах. Во-вторых, суши на самом деле является тяжелой для желудка пищей, поэтому имеет смысл делать один день в неделю суши-днем, причем не есть их натощак.

Заказывая суши в ресторане избегайте роллов с сырой рыбой, так как не можете быть уверены в качестве продуктов из ресторана. Кроме того, следует учесть, что не каждому подходит суши-диета. Ею не рекомендуют увлекаться тем, у кого есть гастрит, язва желудка. Также она вредна аллергикам. Прежде чем начать суши-диету, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Добавить комментарий